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老年人容易缺少的微量元素有哪些?

2022/10/27

       从某种意义上说,微量元素具有更特殊的生理和病理意义,因为微量元素不同于蛋白质、脂肪、糖、维生素、水等可在体内合成或部分合成的物质,通过食物和饮料从外界吸收。

       因此,对微量元素和老化的研究不能从食物中分离出来,更不能从食物的础——土壤、水和地球化学环境中分离出来。
环境中微量元素的含量和形态钟影响着动植物中微量元素的含量和生物活性,进而影响人类的健康、衰老和长寿。

 

       1)钙

       微量元素分析仪厂家认为随着年龄的增长,老年人可能会开始流失更多的钙质,这会使老年人的骨骼更容易断裂(骨质疏松症),尤其是对于绝经后的女性来说更是如此。钙有助于您的肌肉、神经、细胞和血管正常工作。骨头里有大部分的钙,基本都是从食物中获得的。50 岁以上的女性和 70 岁以上的男性应该比其他成年人多摄入约 20%的钙。这其中,牛奶、酸奶和奶酪是很好的来源。


       2)镁

       微量元素检测仪厂家认为镁帮助身体制造蛋白质和营养骨骼,并保持您的血糖稳定。它可以从坚果、种子和绿叶蔬菜中获取。但老年人往往吃得更少,此外,老年人更有可能患有长期健康问题或服用多种药物,这两种情况都可能使您缺乏镁。

       3)锌

       许多老年人没有得到足够的锌,这种微量元素被严重低估了。锌有助于嗅觉和味觉,并可以抗感染和炎症——这些都是老年人身体的重要工作。锌还可以保护老年人的视力。牡蛎无疑是这种矿物质的最佳来源。或者,您可以从牛肉、螃蟹中获取。
 

       4)硒

       硒可以保护细胞免受损伤和感染,并使甲状腺以正确的方式运作。硒还可以保持肌肉水平,并可能有助于预防老年痴呆症、某些类型的癌症和甲状腺疾病等与年龄相关的疾病。每天一两颗巴西坚果就足够了。不要过量,因为过多的硒会使头发脱落并使指甲变脆。
 

       5)钾

       钾在人体内几乎所有活动中都扮演着重要角色,包括心脏、肾脏、肌肉和神经。它还可能有助于预防中风、高血压和骨质疏松症。许多人没有得到足够的钾。杏干、香蕉、菠菜、牛奶和酸奶都是很好的来源。在服用膳食补充剂之前请咨询医生,因为钾会干扰治疗高血压、偏头痛和其他疾病的药物。

      人体由60多种元素所组成,微量元素虽然含量不多,却与人的健康息息相关。如果微量元素的摄入量过多、不足或缺乏,都不利于健康。微量元素在人体内与氨基酸、蛋白质或其他有机物结合,会形成多种生物酶、维生素、激素等,与人体的营养吸收、免疫、遗传、内分泌、生长发育、抗感染等能力,均有密切关系。人体必须的微量元素中,钙、铁、锌、镁和铜五种元素尤其重要。重金属元素铅,在日常生活中含量很高,宝宝摄入过多的铅,会对身体产生巨大的伤害。这六种元素的检查是微量元素分析仪厂家建议要做的。

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