全国统一客服热线
17669479937
17669479937
地址：
手机：
固话：
2022/06/27
什么原因会导致体内微量元素不足？怎么从食物中补充？
今天网友妮妮的体检报告出来了，一看指标很多微量元素不足，这是怎么回事？是饮食习惯不正确？
让我们来了解一下，什么原因会导致微量元素不足？
1.有很多人因为减肥而节食，但是节食又不是那么科学，而是比较盲目的。比如每天就吃水果减肥，或者就吃高蛋白食物减肥，或者就吃素减肥。这样的饮食行为只要坚持一段时间，体内的营养就会打破平衡，出现一些微量元素不足。妮妮就是这样的一个追求美丽的女孩，经常晚上不吃饭，早上就喝一杯奶，时常感觉头晕乏力，这是缺铁的表现。更是能量不足的后果。
2.平时吃饭有偏食的习惯，就爱吃那几样，别的食物从来不碰，这样的饮食习惯也会导致体内营养不足。好多人就爱吃肉，不爱吃蔬菜，体内缺乏矿物质和维生素。
3.平时吃主食就是白米饭和馒头或面包、面条，很少吃粗杂粮的食物，也不吃坚果，要知道粗杂粮、坚果、干果富含微量营养素。
4.营养保健品乱补一通，看广告来吃，播哪个吃哪个，也不管自己身体需不需要，缺不缺乏，这样不科学的补法也会打乱体内营养素机制的平衡，还会抑制某些营养素的吸收。
从食物中怎么补充微量元素？
比如缺钙：吃牛奶、酸奶、奶粉、豆腐、豆浆、腐竹、黑芝麻、虾皮、小油菜。
比如缺钾：毛豆、苹果、香蕉、土豆、豌豆、绿豆。
比如缺铁：猪肝、瘦肉、猪血、红枣、黑木耳。
比如缺锌：牡蛎、小麦胚芽粉。
比如缺碘：海带、紫菜。
比如缺磷：南瓜籽等。
