地址:
手机:
固话:
2024/01/11
头发需要三种营养:蛋白质、维生素、微量元素。
头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质,维生素 A 可以防止头发干枯分叉,维生素 B 和维生素 E 可以促进头发的生长。
缺锌和铁,会导致贫血,直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退,直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。
我们举几个例子:
第一,大豆。
大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质,是抗氧化产品。我们头发 80~90%的组成成分是蛋白质,所以吃大豆能生发。
同时,大豆内含植物雌激素,有类似雌激素的功能,脱发跟雄激素有关,所以摄入雌激素能够预防脱发。
第二,西兰花。
西兰花是有名的抗癌食品,含有大量 b-胡萝卜素,维他命 C 含量是比柠檬高 2 倍,丰富的维生素 C 有着抗氧化功能,也能促进头皮再生和帮助头皮生长。
第三,粗粮。
比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素 B6 和叶酸,能够促进血液循环及氧气供应,当毛囊得到丰富氧气,头发才能快速、健康地长出来。
第四,牡蛎。
牡蛎里面的锌成分,对于头发生长非常重要。脱发患者的锌浓度都很低,尤其斑秃患者中锌的浓度明显降低,所以临床上一般会推荐食用含锌的食品。