钙对人体减肥也有效果？

2021/07/14

钙对人体有多重要？
只知道，钙是强健骨骼的原材料，
却不知，钙是减肥瘦身的好帮手。

研究表明，减肥者在减少饮食热量的同时，
增加钙的摄入，能让瘦身效果更显著！

钙是人体必需的营养元素，是人类骨骼与牙齿的主要组成部分。无论是骨骼、神经、肌肉，还是代谢，都需要钙的参与。同时，钙对于减肥也有着不可忽视的重要作用！

为什么钙决定了你的健康?
       人的骨骼和牙齿，都取决于钙
       人的骨骼，看似坚硬无比，实际上，它和我们的皮肤一样，是由一大堆细胞组成的。年纪越大，骨骼中的钙质会流失得越快。而饮食中的充分的钙质，可以帮助增强骨骼细胞的生长，让骨骼变得结实，让牙齿变得更坚固。

缺钙，会对身体造成多种危害
       长期缺钙，会对身体造成诸多危害，骨质疏松就是最常见的问题之一。除此之外，缺钙还会引起记忆力下降、腿脚抽筋、关节疼痛，以及腰酸腿疼等问题。同样，缺钙还会影响到身材和减肥效果。

钙与减肥有着怎样的关系？
节食减肥，让钙加速流失
       许多人在开始减肥时，会直接选择用“节食”的方式，三餐统统低热量、低碳水、低脂肪，让饮食营养严重失衡，蛋白质摄入严重不足，间接导致身体降低对食物中钙的吸收率，让体内的钙加速流失，乃至伤害到骨骼健康。

钙能抑制脂肪的合成与吸收
       保证饮食中有充足的钙质，有助于抑制脂肪的吸收和合成，从而促进减肥的顺利进行。当钙摄入不足时，身体会释放一种叫做“钙三醇”的物质，它会增加身体对脂肪的储备。

钙能增强脂肪的分解和消耗
       钙有助于减肥的另一个原因，是因为钙能促进脂肪组织的分解和消耗。因为钙可以增加身体组织中解偶联蛋白的产生，这是一种可以加速脂肪消耗的物质。

充足钙质，能防止暴饮暴食
       习惯情绪化进食，是许多人在减肥道路上会遇到的阻碍。无论当情绪高涨还是低落，他们都不加克制地把“吃”当做表达情绪的方式，发胖也随之变成了难逃的命运。而钙，被称作为“神经镇静剂”，它能起到一定稳定情绪的作用，从而帮助人避免情绪化进食。

如何知道自己是否缺钙
        微量元素分析仪器主要是通过从指尖采血，来检验血中人体多种微量元素其中就包括了钙元素的检测，可以通过检测按医生的指导合理健康的减肥。