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已知人体的微量元素有哪些

2021/06/09

在人体中含量低于 0.01%的元素称为微量元素。现在现已知的微量元素有16种,它们是:锌(Zn) 铜(Cu)钴(Co)铬(Cr)锰(Mn)铁(Fe)砷(As)硼(B)硒(Se)镍(Ni)锡(Sn)硅(Si)氟(F)钒(V)钼(Mo)。
 
近年来,研究发现长寿老人体存在着一个优越微量元素谱,其间,Fe,I,Mn,Zn,Cr,Co,Cu,Se等分外众所周知。在这9种微量元素中,铁在造血,碘在防治甲状腺肿大方面的作用认为人们熟知。
 
锰 是人体内许多重要酶的辅助因子,这些酶具有消除导致细胞老化的氧化物的作用,人体缺锰会使机体的抗氧化才干下降,然后加速机体的变老。我国出名的龟龄之乡——广西巴马县,那里的龟龄白叟头发中锰的含量就高于非龟龄区域白叟等级。
 
锌 元素也是许多酶的组成成分,在组织呼吸、蛋白质的组成、核酸代谢中起重要作用。锌对皮肤、骨骼的正常发育是必需的,锌能促进脑垂体排泄出性腺激素,然后使性腺激素发育老练,功用处于正常的安稳状况。动物试验标明变老与性腺有关。因而,锌能避免人体变老,一同还具有防备高血压、糖尿病、心脏病、肝病恶化的功用。人体缓慢缺锌会引起食欲不振,味觉嗅觉弛禁,创伤恢复率下降,儿童生长发育受阻,老年人会加剧变老等症状。
 
铬 有下降胆固醇的作用。但凡患有动脉粥样硬化病的人,其机体细胞里无例外地缺少铬元素。缺铬还会使胰岛功用下降,致使胰岛腺排泄缺少,使糖类代谢紊乱而患上糖尿病。
 
人体内的钴元素常以维生素B12(C63H90N14O14PCo)存在.成人体内含钴元素总量约1.5毫克。人体缺少维生素B12时会导致患恶性贫血症。
 
微量的铜元素在人体内参与造血过程,催化血红蛋白的组成。人体血液内如缺少微量铜,即使铁元素不缺少,血红蛋白仍难形成,也会导致贫血。所以,缺铁性贫血患者适当多吃些含铜丰富的食物,能够促进铁的吸收。此外,骨骼中的微量铜参与某些酶的组成,保持骨骼的正常生长发育,因而人体缺铜还或许导致骨质疏松、骨关节肿大等症。缺铜还会导致胆固醇升高,增加动脉粥样硬化的风险。小儿缺铜会导致发育不良。
 
人体中必需的微量元素大都能够通过膳食自给自足。下面是各种元素与其生理功用及日常来历的对照表:
 
镁:酶的激活剂。绿色蔬菜(叶绿素中含有较丰富的镁),豆类,虾蟹
 
 
锌:缺锌会引起营养不良,生殖系统失调,还对酶有必定的活性作用和对蛋白质有必定的安稳作用。 豆类、瘦肉、米、面
 
 
铜:是许多酶的活性元素,可促进细胞老练、催化体内氧化恢复反应,促进铁的吸收和运用,并协同造血,缺铜会引起贫血和发育不良。铜的其他一个更重要的作用是协助DNA的仿制。动物肝脏、绿叶蔬菜、软体动物等都含有较丰富的铜
 
 
铁:是构成血红素的首要成分,首要功用是把氧气输送到全身各个细胞并把CO2排出体外,缺铁会引起贫血症。 动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、菠菜(吃含铁高的物质忌喝茶)。
 
 
磷:在人体内首要散布于骨骼、牙齿、血液、脑、三磷酸腺苷中,其间三磷酸腺苷是人体能量仓库。 肉、虾、鱼、奶、豆等。
 
 
碘:甲状腺素的组成成分,缺碘会引起粗脖子病。 海带、紫菜、海参。
 
 
氟:存在于骨骼和牙齿中,缺氟会引起龋齿,但氟过量会引起“氟骨病”和“斑釉病” 含氟牙膏
 
硒:是某些酶的成分,有必定的抗癌作用,缺硒会导致心血管病,还会导致溶血性贫血和克山病。 海米、肉类、动物肝脏、大米、大蒜、芥菜等。
 
俗话说:“身体是革命的本钱。”咱们在日常日子中要注意合理分配饮食,适量摄入人体需求的元素。
 
但是,如果因患了某种微量元素缺少症,而需求服用药物治疗时,必须在医生的指导下服用,不然过量摄入会形成中毒或各种不良后果。例如:
 
锰:缓慢中毒——神经衰弱和震颤麻痹症;
 
锌:头昏、吐逆、腹泻;
 
铬:有致癌的或许;
 
钴:红细胞增多症;
 
铜:类风湿性关节炎、肝硬化、神经失常、 动作震颤;
 
碘:碘化合物过多型甲状腺肿大病,板滞。
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