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这些微量元素直接影响着你头发的好坏,千万别

2020/03/30

治疗脱发,我们总说要为头发补充营养,可有这么一类营养,和蛋白质维生素相比,人体需要量极微,所以常常被我们忽视,但却是不可或缺的,影响着毛发的生长发育,它们就是微量元素

缺乏微量元素,不仅加重掉发,还会影响其他身体器官的机能,甚至产生疾病。

1、哪些微量元素与头发健康有关?

锌、铜、铁、硒是四种能左右毛发生长的微量元素。

缺锌——头发稀少、弥漫性脱发

锌是体内多种酶的辅助因子,还是体内抗氧化酵素的重要成分,可强化血球细胞活性,是毛发生长、角蛋白合成所必须的微量元素。机体长期缺锌,体内二氢睾酮活性就会增高,毛囊微小化,从而出现弥漫性脱发,头发也随之失去光泽。

缺锌时和补锌后,头发横截面和毛小皮形态的变化

缺铜——头发变黄、白发

铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构。缺乏铜元素时,毛发角化就会出现异常,色素逐渐丧失,甚至还可能引起白发。

缺铁——头发稀疏

铁是合成血红素的基本原料,缺铁会导致红细胞携氧能力下降,毛囊对缺氧环境十分敏感,毛发因此出现干枯、脱落,甚至可能顶部毛发稀疏。

缺铁时和补铁后,头发横截面和毛小皮形态的变化

缺硒——掉发增多

硒通过谷胱甘肽过氧化酶发挥抗氧化作用,维持毛发的正常生长。缺硒会导致脱发、脱甲,及其他皮肤症状。

除此之外,缺乏钙和碘等其他微量元素也会使头发干枯、脱落,发质变差。

2、少了微量元素,身体会怎样?

据现有研究,已知与人体健康有关的必需微量元素有18种,包括铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。

每种微量元素都有它独特的生理功能,对维持人体中新陈代谢起着重要的作用。万万不能因为对它们微小而产生忽视。一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。

常见的症状有

  • 1 免疫力降低

  • 2 慢性疲劳

  • 3 贫血

  • 4 记忆力减退

  • 5 皮肤老化

比如说

缺锌会造成伤口不易愈合、免疫力降低、贺尔蒙合成(如睪固酮)及胶原蛋白形成障碍,进而导致易感染皮肤病、掉发、糖尿病、慢性疲劳、老化及记忆力减退等等病况。

缺铁不仅引起缺铁性贫血,还影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人精神萎靡,困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定等。

3、如何改善微量元素缺乏?

如果没有遗传性的因素,突然掉发增多,并伴有疲倦、厌食等症状,不妨去医院查一下微量元素,如果是由于缺乏微量元素引起的,一般通过饮食就能得到很好的改善。

各种食物中含有丰富的微量元素,因此一般注意合理饮食,就能够满足我们的人体所需。所以好事做到饮食结构多样化,同时适当配以粗粮、杂粮。

微量元素含量较高的食物

  • 钙 牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等

  • 铁 蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、豆类、茄子、西红柿、冬瓜、苹果等。

  • 铜 动物肝脏、果汁、红糖中也有一定含量。

  • 锌 鱼类、扇贝、动物肝肾、核桃、羊肉等。

  • 硒 沙丁鱼、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜等。

  • 碘 海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

  • 钴 绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。

  • 微量元素虽对身体重要,但过量也是有危害的,比如过量的锌其实就是有毒的,它会妨碍铜等微量矿物质的吸收代谢,增加心血管疾病的风险。

    另外,诸如铅、铝、汞、镉、砷等微量元素摄入过多对身体有害,甚至引起突变、致癌、致畸,平时也要多加注意。

    微量元素虽微小,但对头发和身体其他部位都很重要,只要我们平时注意饮食均衡,一般情况下是不会微量元素缺乏症的,至于掉发多的朋友,在多补充维生素和蛋白质的同时,也可以有意识地多吃一些微量元素含量高的食物,能起到一定的辅助作用。

    以上内容均来自三凯微量元素检测仪推荐知识。

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