小孩补铁的食物有哪些
2024/01/11
小孩处于长身体的黄金期，对各类营养的要求都比较高，家长都在忙着补钙，补锌，却忘记了补铁，不知何时，孩子开始反应迟钝了，性格变得孤僻了，还会偏食厌食，脸色也没有以前好了，微量元素检测仪厂家告诉家长们，你家的孩子缺铁了。预防孩子缺铁性贫血，就要给孩子多补铁，那么小孩补铁吃什么好呢?下面微量元素检测仪厂家就跟家长们说一下小孩补铁的食物有哪些。
小孩补铁多吃含铁的食物
缺什么补什么，小孩吃什么补铁？自然是补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
小孩补铁多吃富蛋白质、维生素C的食物
补充蛋白质以及维生素C可以促进铁质的吸收。蛋白质主要存在瘦肉和蛋类中，而维生素C主要存在于水果中，如樱桃、菠萝、李子、桃子、橙子、橘子、杨梅、柚子、无花果和桂圆等水果，这些水果不但含丰富的维生素C，还含有铁质，在促进铁质的吸收同时，有可以补铁。家长可给孩子在饭前吃一个番茄或者喝一杯橙汁，可以加大孩子对铁质的吸收，但是切莫用水果代替正餐哦!
小孩补铁要注意烹饪方式
除了饮食上给孩子补充含铁、维生素C的食物外，家长在烹饪的时候也可以尝试用铁锅炒菜，还可以加一些醋，让铁还原为二价铁，更适合小孩机体吸收利用。
